등이나 어깨 통증으로 고생하시는 분들 최근에 많아진 것 같네요. 등이나 어깨, 허리 통증의 원인은 여러가지가 있겠지만 현대인들에게 필수품이 되어버린 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하다보면 거북목 증상과 더불어 목디스크가 유발될 수 있다고 해요.
안좋은 자세는 목뼈와 척추의 변곡점의 변형을 가져와서 신경을 압박하거나 비정상적인 근육의 비대칭이 통증을 유발합니다. 이를 치료하기 위해서는 병원에서 도수치료로 잘못된 근육의 강화, 이완을 정상화시킬수도 있지만 가장 중요한 것은 바른 자세를 유지하는 것입니다.
바른자세를 만드는 법은 집에서도 간단히 할 수 있습니다.
먼저 벽에 허리를 붙이고 앉습니다. 엉덩이를 벽 끝까지 밀어넣고 허리와 목을 곧게 세우고 그 자세로 20~30분 정도 앉아있는 연습을 매일 해보세요.
어느순간 통증이 약화되는 것을 느낄 수 있으실 겁니다.
평소에도 의식적으로 바른자세를 유지하도록 하고 이동중 스마트폰을 몇십분씩 쳐다보는 것은 좀 줄여보도록 하는 것이 필요합니다. 가끔 병원에 가서 진단을 정확히 받는 것도 중요합니다.
